pesm 증후군 테스트 1분안에 바로하기

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• pesm 증후군 테스트 의미

• pesm 증후군 테스트 시작하기

• PESM 증후군 자가 체크리스트 

• 결과해석

• PESM 증후군 발생 원인

• pesm 증후군 극복 방법

• 요약

• 함께 보면 도움되는 글

 

pesm 증후군 테스트 1분안에 바로하기

현대인들은 pesm 증후군 테스트는 반드시 해봐야 합니다. 

밤에 잠자리에 누우면 수많은 생각이 꼬리를 물며 이어져 쉽게 잠들지 못한 적이 있으신가요?

혹은 평소에도 머릿속이 끊임없이 돌아가며 분석하고, 되새기고, 상상하느라 쉽게 지치는 편인가요?

만약 그렇다면, 당신은 PESM 증후군을 겪고 있을 가능성이 있습니다.

 

이번 시간에는 PESM 증후군 테스트를 통해 나도 해당되는지 점검해 보고, 생각이 너무 많아 힘들 때 어떻게 하면 이를 효과적으로 관리할 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.

과도한 생각으로 인한 피로에서 벗어날 수 있는 방법도 함께 살펴볼 예정이니, 끝까지 함께해 주세요!

pesm 증후군 테스트 의미

PESM 증후군(Syndrome de Surefficience Mentale)이라는 용어가 다소 낯설게 느껴질 수도 있을 것 같아요.

이 개념은 프랑스의 심리치료사 크리스텔 프티콜랭이 자신의 저서 나는 생각이 너무 많아에서 소개하면서 알려졌습니다.

먼저, PESM 증후군은 공식적인 의학적 질환으로 분류되지는 않습니다.

 

하지만 프티콜랭은 약 20년간의 임상 경험을 통해, 일반인보다 사고의 흐름이 빠르고 복잡하며, 감각이 예민하고, 끊임없이 분석하며 질문을 던지는 사람들이 존재한다는 사실을 발견했습니다.

그리고 이러한 성향을 가진 이들을 ‘정신적 과잉 활동 증후군’을 겪는 사람들로 설명했죠.

pesm 증후군 테스트 시작하기

 

이제 많은 분들이 궁금해하실 PESM 증후군 테스트를 해볼 시간입니다.

아래 체크리스트는 크리스텔 프티콜랭의 저서와 여러 자료를 참고하여 구성된 정신적 과잉 활동 증후군 자가 점검 목록입니다.

 

먼저, 이 테스트는 공식적인 의학적 진단 도구가 아니라는 점을 기억해주세요.

단순히 자신의 성향을 파악하는 참고 자료일 뿐이며, 점수가 높다고 해서 반드시 문제가 있거나 치료가 필요한 것은 아닙니다.

다만, 아래 항목들로 인해 일상생활에서 심각한 어려움을 겪고 있다면, 정신건강의학과 전문의나 심리 상담 전문가와 상담해보는 것을 추천드립니다.

PESM 증후군 자가 체크리스트 

 

• 머릿속에서 끊임없이 생각이 이어지며 멈추기가 어렵다.
• 하나의 주제에 대해 깊이 탐구하고 분석하는 것을 즐긴다.
• 소리, 빛, 냄새 등에 남들보다 예민하게 반응하는 편이다.
• 타인의 감정에 쉽게 공감하며 영향을 받는다.
• 어떤 현상이나 문제의 근본적인 원인에 대해 ‘왜?’라는 질문을 자주 던진다.
• 다양한 가능성을 동시에 고려하며 사고가 복잡한 편이다.
• 주변의 미묘한 변화나 분위기의 변동을 빠르게 감지한다.
• 일을 완벽하게 해내고 싶어 하며, 작은 실수에도 예민하게 반응한다.
• 불공정하거나 불합리한 상황을 보면 참기가 어렵다.
• 잠들기 전 온갖 생각이 떠올라 쉽게 잠들지 못하는 경우가 많다.
• 반복적이고 단조로운 작업을 하면 금방 싫증을 느낀다.
• 너무 많은 정보와 자극이 한꺼번에 몰려올 때 압도당하는 기분이 든다.
• 남들이 사소하게 여기는 일에도 걱정이 많고 불안을 느끼는 경우가 있다.
• 스스로 남들과 다르다는 느낌을 종종 받는다.
• 유머 감각이 독특하거나, 일반적인 시선과 다른 방식으로 사물을 바라보는 편이다.

결과해석

• '매우 그렇다' 또는 '자주 그렇다'라고 대답한 문제가 10개 이상인 경우는 당신은 정신적 과잉 활동 (pesm) 성향이 아주 강하다고 볼 수 있습니다. 
• 5개~9개 인 경우는 어느 정도 성향을 가지고 있을 확률이 높은 경우 입니다. 
• 4개 이하라면 해당 성향이 거의 없으므로 걱정하지 않아도 되겠습니다. 

PESM 증후군 발생 원인

 

그렇다면 왜 이런 정신적 과잉 활동 상태가 나타나는 걸까요?

크리스텔 프티콜랭은 PESM 증후군이 단순한 성격 특성이 아니라, 뇌의 정보 처리 방식 자체가 일반적인 사람들과 다르게 작동하는 결과일 수 있다고 설명합니다.

그녀의 저서에서는 정신적 과잉 활동을 하는 사람들의 뇌를 ‘고성능 컴퓨터’에 비유하는데요. 일반적인 사람들보다 훨씬 빠르고 깊이 있는 정보 처리가 가능하며, 더 많은 신경 연결이 활성화되어 있어 외부 자극을 더욱 세밀하게 받아들인다고 합니다. 이는 마치 고해상도 카메라가 작은 디테일까지 선명하게 포착하는 것과 유사한데, 이러한 특성 덕분에 창의적이거나 혁신적인 사고를 할 가능성이 높지만 동시에 과부하에 걸리기도 쉽습니다.

 

 

특히, 우뇌의 활동이 활발한 경향이 있어 직관적이고 감성적으로 사고하는 경우가 많다고 합니다.

즉, 논리적 분석뿐만 아니라 감각적이고 이미지 중심적인 사고가 활발하게 이루어지며, 단순한 사실 하나를 접하더라도 다양한 가능성을 연상하고 심층적으로 탐구하는 성향을 보일 수 있습니다.

이러한 특성은 예술, 연구, 철학적 사유 등에서 강점으로 작용하기도 하지만, 반대로 끊임없이 사고가 확장되면서 불안과 피로를 유발하는 원인이 되기도 합니다.

 

뿐만 아니라, 어린 시절의 경험이나 환경적 요인도 정신적 과잉 활동 상태를 유발하는 중요한 요소로 작용할 수 있습니다. 예를 들어, 어린 시절부터 예민한 감각이나 독창적인 사고방식이 주변으로부터 충분히 공감받지 못하고 ‘너무 예민하다’거나 ‘별것도 아닌 걸 가지고 고민한다’는 식의 반응을 자주 접했다면, 스스로를 과하게 검열하거나 오히려 사고를 멈추지 못하는 패턴이 형성될 가능성이 큽니다.

또한, 실수를 용납하지 않는 엄격한 환경에서 자란 경우, 실수에 대한 두려움이 극대화되면서 끊임없이 점검하고 분석하는 습관이 자리 잡을 수도 있습니다. 이러한 환경적 요인들은 단순한 성향이 아닌 하나의 패턴으로 굳어져, 결과적으로 PESM 증후군을 겪는 원인이 될 수 있다고 볼 수 있습니다.

 

결국, 정신적 과잉 활동 증후군은 단순히 생각이 많은 것을 넘어, 뇌의 작동 방식과 환경적 요인이 결합된 결과일 가능성이 큽니다.

이를 이해하면, 과도한 사고로 인해 지칠 때 단순히 ‘내가 너무 예민해서 그런가?’라고 자책하는 대신, 자신의 사고 패턴을 보다 긍정적인 방향으로 활용하는 방법을 고민해볼 수 있습니다.

pesm 증후군 극복 방법

 

PESM 성향을 없애거나 억제할 필요는 없습니다. 오히려 이 특성을 올바르게 이해하고 조화롭게 활용하는 방법을 배우는 것이 더 중요합니다.

그렇다면 정신적 과잉 활동으로 인해 부담을 느낄 때, 이를 보다 편안하게 받아들이고 조절할 수 있는 방법은 무엇일까요?

 

흔히 말하는 PESM 증후군의 극복은 의학적 치료를 의미하는 것이 아니라, 자신만의 특성을 인정하고 효과적으로 관리하는 데 초점을 둡니다.

이와 같은 특성을 지닌 사람들이 보다 균형 잡힌 삶을 살 수 있도록 돕는 다양한 전략과 접근법이 존재합니다.

• 꼬리에 꼬리를 무는 생각을 멈추는 연습을 반드시 해주세요. 그런 생각이 들때마다 손뼉치기 하기.
• 머릿속에 계속해서 맴도는 생각을 노트에 적어보세요. 생각 정리가 됩니다. 
• 생각이 너무 많아 복잡할 때는 하던 일을 멈추고 나의 호흡에 집중을 해주세요. 
• 뇌가 과열되었다면 찬물에 세수를 해보시고 복식호흡을 하면 도움이 됩니다. 
• 끊임없이 생각이 이어지고 있다면 뇌에도 휴식이 반드시 필요합니다. 멍하니 창 밖으로 바라보세요. 좋아하는 잔잔한 음악을 들으며 따뜻한 차 한잔을 마셔주세요. 
• 조용한 환경을 자주 만들어보세요. 
• 생각이 많고 예민한 나를 받아들이고 부정적으로 받아들이지 마세요. 

요약

지금까지 PESM 증후군 테스트 방법에 대해 살펴보았습니다.

중요한 점은 PESM이 질병이 아니라 세상을 바라보는 독특한 방식이라는 것이며, 이로 인해 겪는 어려움도 충분히 조절하고 관리할 수 있다는 것입니다.

 

PESM 증후군 테스트는 자신의 성향을 이해하는 데 도움을 줄 수 있지만, 이를 절대적인 진단 기준으로 받아들이지는 말아야 합니다.

 

만약 과도한 사고나 예민함 때문에 일상생활에서 어려움을 겪고 있다면, 혼자서 고민하지 말고 정신건강 전문가의 도움을 받아보는 것도 좋은 방법입니다.

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