요즘 계속 어지럽고 속이 울렁거리는 증상으로 인해 빈혈에 대해서 알아보았습니다. 어지러움 증상을 호소하시는 분들은 주저마시고 빈혈 검사를 받으셔서 나의 빈혈 수치 정상범위에 속해 있는지 체크해보시기 바랍니다. 빈혈 수치 정상범위와 빈혈에 좋은 음식까지 정리해보겠습니다.
빈혈이라는 의미는 부족할 빈과 피 혈의 뜻이 만나서 피가 부족하다는 의미의 질환입니다.
우리나라 사람들에게는 빈혈은 굉장히 흔한 질병으로 특히 여성들에게 많이 나타납니다.
피는 백혈구, 적혈구, 혈소판 이렇게 3가지로 구성이 되어 있습니다.
이 중에서 적혈구의 숫자가 부족한 것을 바로 빈혈이라고 하고 있습니다.
적혈구는 우리 몸속에 산소를 운반하는 아주 중요한 역할을 하고 있는데 사람은 5분이상 산소가 부족하면 살수가 없게 됩니다.
그렇기 때문에 우리 몸속에 적혈구가 부족하다는 것은 결국 산소가 부족하다는 것으로 이해하시면 되겠습니다.
빈혈 증상
적혈구가 부족해서 산소 공급이 원활하지 못하면 빈혈 증상이 나타나게 됩니다.
빈혈 증상은 매우 어지럽고 쉽게 피곤해지고 두통이 생기며 숨이 차는 증상까지 나타납니다.
조금만 걷거나 조금만 활동을 해도 쉽게 피로해짐을 느끼게 되는 것입니다.
이렇게 빈혈 수치가 낮으면 몸에 증상이 나타나는데 단순히 어지럽다는 느낌만으로 빈혈을 스스로 자가진단하는 사람들이 있는데 적혈구가 충분한데도 불구하고 어지럽다고 하는 분들도 많기 때문에 반드시 빈혈 검사를 받아서 빈혈 수치를 가지고 판단해야 합니다.
빈혈은 우리 몸속에 피가 적게 만들어지거나 피가 충분하다고 해도 몸 밖으로 자꾸 배출이 되면 빈혈이 생기는 것입니다.
우리 몸속에 피가 적게 만들어지는 이유는 혈액을 만들수 있는 재료, 호르몬이 부족하거나 피를 만드는 곳이 고장났을 때 피가 적게 만들어집니다.
혈액을 만들 수 있는 재료의 대표적인 것은 철분입니다.
이 철분이 부족하다는 것은 철분이 함유되어 있는 식품을 먹지 않았기 때문입니다.
빈혈에 좋은 음식으로 철분이 다량 함유되어 있는 음식은 현미와 녹색잎채소 입니다.
또한 철분만 흡수한다고 되는 것이 아니라 철분이 몸 속에 흡수가 잘 될 수 있도록 비타민c도 함께 섭취해주는 것이 가장 좋습니다.
백미보다는 빈혈에 좋은 음식인 현미를 매일 챙겨드시고 백색채소보다는 녹색채소를 많이 드시면서 비타민c를 보충제로 함께 먹게되면 피가 부족하지 않게 됩니다.
피를 만드는 호르몬이 부족할때에도 역시 빈혈 발생됩니다.
이러한 원인으로 발생되는 질환이 만성콩팥병 입니다.
또한 항암제와 같은 것으로 골수가 파괴가 되면 빈혈이 발생됩니다.
이러한 것은 명확한 원인이 있기 때문에 빈혈이다라는 것을 확실히 알 수 있지만 이러한 과정이 없었는데도 빈혈 증상을 호소한다면 그것은 평상시 생활습관의 문제로 평소 철분이 부족한 식단을 챙겨먹었기 때문입니다.
빈혈에 좋은 음식이 있다면 철분 흡수를 방해하는 음식도 있습니다.
그것은 바로 커피 입니다.
빈혈 수치가 낮은 분들은 커피를 자제 하시는 것이 좋습니다.
서론이 조금 길었는데요.
오늘의 주제인 빈혈 수치 정상범위에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
어지럽고 쉽게 피로해짐을 느낀다면 전문의를 찾아가 검사로 빈혈 수치를 반드시 확인해야 하는데요.
빈혈 수치 정상범위
적혈구 속의 헤모글로빈의 수치를 확인하여 빈혈인지 알 수 있습니다.
연령과 성별에 따라 빈혈 수치 정상범위가 다르니 참고해주시기 바랍니다.
신생아 빈혈 수치 정상범위 - 10.5~19.5
1~9살 유아 빈혈 수치 정상범위 - 11.0~14.0
10~12살 유아 빈혈 수치 정상범위 - 11.5~15.0
성인남성 빈혈 수치 정상범위 - 13.0~16.0
성인여성 빈혈 수치 정상범위 - 12.0~16.0
임산부여성 - 11.0~14.0
빈혈에 좋은 음식에는 어떠한 식품들이 있는지 좀 더 다양하게 알아보도록 하겠습니다.
빈혈에 좋은 음식
조개, 바지락, 굴, 김, 미역, 시금치, 깻잎, 부추, 들깨, 포도, 자두, 복숭아, 아보카도, 토마토, 소고기, 돼지고기, 선지, 달걀노른자, 멸치, 콩, 벌꿀, 견과류가 빈혈에 매우 좋은 음식들입니다.
반면에 빈혈에 좋지 않은 음식은 녹차, 홍차, 커피이므로 자제해주시고 커피를 꼭 드셔야 한다면 식사를 하고 1시간 후에 드시는 것이 좋습니다.
남성보다 여성이 빈혈이 많이 나타나는 이유는 출혈에 있습니다.
특히 자궁근종과 같은 질환으로 인해서 출혈이 보이면 이것으로 인해 빈혈이 생기는 경우도 있습니다.
또한 대장의 이상증세로 변을 볼 때에 피가 섞여서 배출되는 경우도 있습니다.
이러한 경우는 대장암을 의심해볼 수 있습니다.
소변에 피가 섞여서 배출된다면 콩팥 이상이나 방광에 이상이 발생된 경우입니다.
이러한 경우들은 몸속에 피는 만들어지지만 배출이 되니 피가 부족하여 빈혈이 발생되는 것입니다.
오늘은 빈혈 수치 정삼범위와 빈혈에 좋은 음식, 빈혈 증상에 대해서 살펴보았습니다.
